“这一层次，主要是淬炼周身大小肌肉。”
“这个过程，需要劲力参与其中，气血辅之。”
“一旦入门，肌肉会蜕变，能爆发出更加强大的力量。”
“肌肉的单方面蜕变，会对身体总体产生一种负荷，若是皮膜强度不够，皮肤没有得到淬炼，便会因为肌肉的蜕变而撕裂肌体，从而可能会导致身死。”
“也正是因为这个原因，所以才需要先炼皮，再炼力，随后便是筋骨，这外四关的顺序，都是有说法的。”
“但是，这也并非代表一定要严格遵循外四关的先后循序。”
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